7 MANEIRAS DE TER MAIS ENERGIA E ELIMINAR O CANSAÇO FÍSICO E MENTAL

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Eu quero compartilhar com você 7 maneiras de ter mais energia em sua vida agora mesmo.

Todos nós queremos e precisamos de mais energia. Energia é vida.

Qualquer coisa que você queira na vida exigirá que você tenha uma abundância de energia.

O desafio é que a maioria das pessoas sabe o que precisa fazer para ter mais energia, mas não valoriza seu corpo ao máximo.

Se o fizessem, eles parariam de colocar coisas em seu corpo que drenariam sua energia – muito álcool, fast food, refrigerantes, etc.

Quando descobri o valor da energia e aprendi a dominá-la, me permiti transformar todo o resto da minha vida.

Torne a energia mais importante do que nunca. Seus comportamentos sempre seguem suas crenças.

Mude sua mentalidade sobre a saúde e acredite que seu corpo é seu templo.

Eu trato meu corpo como se fosse um Lamborghini – uma incrível máquina de alta performance.

Se você tivesse um carro como este, você colocaria combustível de baixa qualidade nele? Com certeza, Não.

Você colocaria o melhor combustível nele, mesmo que isso lhe custe mais dinheiro.

Abaixo estão 7 maneiras de ter mais energia. Você pode conhecer alguns desses princípios.

Tenha em mente que o conhecimento é o primeiro nível, mas não é suficiente. Você precisa agir, aplicar os conhecimentos.

Maestria requer repetição. Se você já está seguindo esses princípios, continue!

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# 1 – Domine sua respiração

Podemos viver semanas sem comida e dias sem água, mas só podemos viver alguns minutos sem oxigênio.

É um requisito para estar vivo. Nossas 75 trilhões de células precisam de oxigênio.

Muitas pessoas possuem respiração superficial quando estão estressadas ou ansiosas, o que faz com que se sintam cansadas.

Quando você boceja, é a resposta natural do seu corpo que você precisa de mais oxigênio.

Você precisa praticar uma respiração profunda e diafragmática.  Como parte da minha rotina matinal, passo alguns minutos todos os dias praticando respiração profunda.

Procure no youtube sobre como fazer uma respiração profunda.

# 2 – Beba mais água

Você já bebe água, porque 70% do seu corpo é composto por água, mas a maioria das pessoas está cronicamente desidratada.

Além disso, muitas pessoas consomem alimentos e líquidos que estão desidratando.

Um bom indicador para descobrir se você está bebendo bastante água é que, se sentir sede e sua boca parecer seca, você está desidratado.

Nunca chegue a este ponto.

Eu tenho uma garrafa de água comigo o tempo todo, não importa o que eu esteja fazendo.

Isso significa que eu vou ao banheiro mais, mas isso é ótimo, porque permite que o meu corpo elimine mais toxinas.

Se a sua urina é amarelo escuro, isso é um indicador de que você está gravemente desidratado.

Sua urina deve estar limpa, a menos que você consuma muitas vitaminas.

A qualidade da sua água é importante. Coloque um limão ou um limão na água para alcalinizá-la.

# 3 – Consuma Alimentos Vivos

Se você quer estar vivo, precisa consumir mais alimentos vivos.

Muitas pessoas cozinham a comida. Tudo bem, mas o desafio é que, quando você faz isso, você está matando as enzimas e nutrientes da comida.

Se você for cozinhar muito a comida, certifique-se de incluir mais alimentos crus na sua dieta.

Existe um valor energético que você pode obter de vegetais crus, frutas e brotos.

# 4 – Vitaminas de frutas e legumes

Consuma vitaminas batidas de legumes e frutas. Quando você faz isso, você está dando ao seu corpo muitos nutrientes valiosos.

Eu tomo vitaminas de frutas ou legumes todas as manhãs. Isso me dá muita energia e meu corpo não precisa digeri-lo.

Quando você faz uma vitaminas, não consigo explicar o pico, o alto nível de energia que ela cria em sua mente, corpo e alma.

O gasto número 1 de energia é a digestão. Isso te drena. Muitas pessoas consomem tanto fast food que seus corpos não conseguem digerir, a vitamina por exemplo de banana, mamão e maça com casca e água fazem isso ao contrário, é de fácil digestão e te brinda com alto nível de energia.

# 5 – Mova-se mais

Nós não fomos feitos para nos sentar o dia todo. Nós fomos feitos para nos mover. Quando você está sentado, é quando você se sente mais cansado.

Levante e mexa-se!

O movimento te dá mais vida e energia, e lhe permite consumir mais oxigênio.

Todos os dias eu faço exercícios aeróbicos, o que aumenta o número de glóbulos vermelhos no meu corpo, o que também me dá mais energia.

# 6 – Durma bem

Certifique-se de que você descanse para que você possa se recuperar e ter força total todos os dias.

Muitos estudos acham que você precisa de 7-8 horas de sono. Eu acho que depende do seu estilo de vida.

Quantas horas de sono você precisa para ter o melhor desempenho possível?

Eu acho que a qualidade é mais importante que a quantidade. Você pode dormir 8 horas, mas ainda acordar cansado.

Você precisa entrar em um sono profundo, também conhecido como ciclo REM.

Antes de ir para a cama, certifique-se de que você não está no seu telefone ou assistindo TV, porque a luz dele impedirá seu corpo de liberar a melatonina, que ajuda a adormecer.

Muitas pessoas dormem com o despertador ao lado da cama, que emitem luz azul, o que pode diminuir a qualidade do seu sono.

Coloque o seu iPhone ou iPad no modo avião.

# 7 – domine sua mentalidade

Sua mentalidade é sua melhor fonte de energia.

Seu estado emocional, independentemente do sono ou da comida, pode dar-lhe uma abundância de energia.

Houve momentos em minha vida em que eu não dormia e nem me alimentava muito bem, porém minha mentalidade é o que me empurrou em um momento desafiador.

Se você tem um emprego 44 horas por semana e quer mais energia, domine sua mente.

Sua mentalidade se resume a suas crenças.

Crenças limitantes podem esgotar sua energia, enquanto crenças positivas elevam sua energia.

Seus objetivos, sonhos, visão e propósito são o que te motivam e lhe dão energia.

Nas palavras de Anthony Robbins, “quanto maior o seu nível de energia, mais eficiente será o seu corpo. Quanto mais eficiente for seu corpo, melhor você se sentirá e mais você usará seu talento para produzir resultados excepcionais. ”

Se você seguir estas 7 maneiras de ter mais energia, sua vida mudará para melhor.

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